Illustration: L’état/syndrome/trouble de stress post-traumatique est un trouble à la fois neurobiologique et neuropsychologique: Les symptômes sont le reflet d’un cerveau qui a été altéré (comme vu dans ce PET-scan, Yale University News Release). | Cliquer sur l’illustration pour l’agrandir ⊕
Le stress post-traumatique est une réaction normale à des événements traumatisants tels que les accidents, les agressions ou les catastrophes naturelles. Il peut affecter n’importe qui, à n’importe quel moment de sa vie, et les effets peuvent être dévastateurs sur le bien-être mental et émotionnel. Dans cet article, nous allons explorer 10 façons de reconnaître et de faire face au stress post-traumatique. Que vous soyez directement touché par un événement traumatisant ou que vous cherchiez simplement à mieux comprendre cette condition, ce guide vous fournira des informations précieuses pour vous aider à naviguer dans les difficultés et à retrouver votre équilibre émotionnel.
Le stress post-traumatique en question
Qu’est-ce que le stress post-traumatique?
Le stress post-traumatique (SPT) est une réaction psychologique à un événement traumatisant vécu directement ou indirectement. Il peut survenir après des expériences telles qu’un accident grave, une agression, un catastrophe naturelle ou même une guerre. Le SPT se caractérise par une série de symptômes qui peuvent avoir un impact considérable sur la vie quotidienne de ceux qui en souffrent.
Reconnaître les signes du stress post-traumatique
Il est essentiel de savoir identifier les signes et les symptômes du stress post-traumatique, que ce soit chez soi-même ou chez les autres. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains signes courants incluent des flashbacks ou des cauchemars récurrents liés à l’événement traumatisant, une anxiété excessive, une irritabilité accrue, des troubles du sommeil et une hypervigilance. Il est important de noter que ces symptômes peuvent apparaître peu de temps après le traumatisme ou se manifester des mois voire des années plus tard.
Faire face au stress post-traumatique
Heureusement, il existe différentes stratégies et techniques pour gérer et réduire les effets du stress post-traumatique. Il est essentiel de trouver des mécanismes d’adaptation sains qui fonctionnent pour vous. Cela peut inclure des activités de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde. L’exercice physique régulier est également bénéfique pour réduire le stress et améliorer l’humeur. Trouver des moyens de s’exprimer peut également être utile, que ce soit à travers l’écriture, la peinture ou la musique.
L’importance du soutien et de l’aide professionnelle
Il est crucial de ne pas sous-estimer l’importance du soutien social et de l’aide professionnelle lorsqu’il s’agit de faire face au stress post-traumatique. Parler de ses expériences avec des proches compréhensifs et bienveillants peut être extrêmement bénéfique. Il existe également des groupes de soutien spécifiquement conçus pour les personnes atteintes de stress post-traumatique. Si vous avez du mal à gérer vos symptômes, il est essentiel de rechercher l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Les thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ont prouvé leur efficacité dans le traitement du SPT.
En conclusion
Le stress post-traumatique est une réaction normale à des événements traumatisants, mais il ne doit pas être ignoré ou minimisé. Il est important de reconnaître les signes du SPT, de trouver des mécanismes d’adaptation sains et de rechercher le soutien nécessaire pour faire face à cette condition. Avec le bon soutien et les bonnes stratégies, il est possible de surmonter les effets du stress post-traumatique et de mener une vie épanouissante et équilibrée.
DPI, Déclaration publique d’intérêts*:
Le website Reichlen.net, et les membres de son équipe rédactionnelle, déclarent n’avoir aucune relation d’intérêts, d’aucune sorte, avec les entités citées dans l’article.
De même, l’équipe rédactionnelle s’engage à respecter formellement les règles éthiques et déontologiques, autant sur le plan scientifique et de la pratique professionnelle, que celui du journalisme spécialisé (Charte de Tunis, FIJ).
*Notes
Omicron: 15ème lettre de l’alphabet grec, dérivé de l’alphabet phénicien (peuple antique, région qui correspond au Liban actuel), qui est à l’origine de la lettre « O » dans l’alphabet latin. Cette lettre a été attribuée à ce variant du Covid-19, depuis que l’OMS a décidé de ne plus leur donner le nom du pays, soit d’origine, soit où il a été identifié. Officiellement, afin de ne pas stigmatiser ces pays sur le plan international.
ARS: Agence Régionale de Santé, sorte de « préfectures sanitaires » à la française, présentes dans chaque département français.
Séquençage: Méthode d’analyse de l’ADN, visant en l’occurrence à déterminé avec certitude la nature du variant de la Covid-19 concerné.
ADN: Acide désoxyribonucléique, du noyau des cellules vivantes, qui contient l’essentiel des informations du patrimoine génétique hérité (chromosomes et caractéristiques génétiques).
Prof. Didier Pittet: Médecin immunologiste, infectiologue, épidémiologiste, suisse.
Gel hydroalcoolique: La formule de ce gel avait été originalement par l’incroyable mais très modeste Dr William Griffiths, pharmacien à l’Hôpital de Fribourg (Suisse), originaire du Royaume-Uni. Il voulait ainsi contribuer à lutter efficacement contre les infections nosocomiales (infections associées aux soins). Lesquelles sont contractés au cours d’un séjour. Ce qui a d’ailleurs posé plus récemment un gros problème avec le Covid. Car si le vaccin « ce n’est pas du 100% », cela limite au moins la propagation et les formes graves.
Puis ce fut son collègue, alors médecin aux Hôpitaux Universitaires de Genève (HUG), le Pr Didier Pittet, qui le fit connaître dans le monde. Mais auparavant, avec son équipe, ils ont cherché les meilleures solutions pour que le produit puisse être facilement reproduit, avec des éléments de composition peu onéreux et que l’on trouve facilement, tout en gardant toute son efficacité. Et il en a offert gratuitement le brevet à l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), à Genève, afin qu’il soit un bien commun et universel.
Pour l’anecdote, l’employeur à l’époque du Prof. D. Pittet l’avait qualifié avec une bonne dose d’humour, de « médecin le plus cher au monde, par manque à gagner ». En effet, ce don à l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé, Genève), comme bien commun mondial, est évalué, en termes de coût pour les Hôpitaux Universitaires de Genève (HUG), a bien plus qu’un milliard de francs suisses ou dollars (US, pas « biwi », ou dollars des Caraïbes Orientales, regroupées en une organisation, OECS, en français OECO, créée en 1981 par le Traité de Basse-Terre, à Saint-Kitts-et-Néviès, et dont font bien sûr partie les Antilles françaises), euros.
Toujours dans le cadre de la lutte contre les infections nosocomiales, un système informatisé d’aide (et de rappel) à la désinfection des mains par les soignants (avec utilisation d’un gel) a été mis au point par l’équipe de l’IHU (Institut Hospitalo-Universitaire) Infection de Marseille, institut dirigé à l’époque par le Prof. Didier Raoult.
Norme EN 14476: Norme international attestant que le produit concerné est un virucide, c’est-à-dire qu’il détruit bien les virus.
Norme NF EN 14476: NF est la norme française, qu’en l’occurrence on retrouve sur gels utilisés dans le domaine médical. Cette norme « NF » est la seule qui vaille en France, celle dite « marquage CE » (norme d’harmonisation européenne, produits non-alimentaires) étant trop souvent sujette à caution, car insuffisamment contrôlée. C’est le cas notamment en regard de produits, parfois extrêmement dangereux (entreprise peu soucieuses de la sécurité de leurs clients finaux, notamment la sécurité des enfants), en provenance de la République Chine Populaire.
HAS: Haute Autorité de Santé française.
DPI, Déclaration publique d’intérêts: Obligation légale en France, pour toute institution publique sanitaire (loi du 29 novembre 2011, Décret du 09 mai 2012), de déclarer publique ses liens d’intérêts en termes de santé (et de médicament), avec des entités tierces. L’objectif de cette loi est de favoriser la transparence, et de prévenir les risques de conflits d’intérêts.
Les entités privées, telle que l’excellent Magazine de la Santé et Allo Docteurs (France5), dont la Directrice éditoriale n’est autre que l’excellente Dr Marina Carrère d’Encausse, ou ce website, Reichlen.net, n’ont pas d’obligation en la matière. Pourtant, ce serait très sage qu’ils se déclarent (le Magazine de la Santé le fait, y compris Allo Docteurs.Africa, Reichlen.net également).
D’autant que nous avons vu, en particulier au début de cette pandémie de SARS-nCov-2, ou Covid-19, combien certains venaient s’ériger en tribunal sur des plateaux de télévision en France, avec la complaisance sinon la complicité de certains journalistes, eux-mêmes liés à des intérêts parfois troubles (contrairement à la Charte de Tunis*), jouant les chevaliers blancs », alors qu’il y aurait eu beaucoup à redire à ce propos les concernant (certains intervenants). Et concernant certains d’entre eux, c’est même là un euphémisme!
Charte de Tunis: Charte éthique mondiale des journalistes, votée lors de l’Assemblée générale de la Fédération Internationale des Journaliste (FIJ, IFJ), à Tunis (capitale de la Tunisie) en juin 2019.
BionTech: Laboratoire allemand de biotechnologie, BionTech est spécialiste dans le développement et la fabrication d’immunothérapies (stimulation des défenses immunitaires, en vue de contrer une agression virale ou bactérienne), en regard de maladies graves. C’est le cas notamment du développement de remèdes basés sur l’ARNm (acide ribonucléique messager), en vue d’une utilisation notamment contre certains cancers. Biotechnologie d’avenir, elle se doit toutefois d’être strictement encadrée par des règles de bioéthique (éthique biomédicale). Son PDG (et fondateur), Uğur Şahin, est un médecin allemand (d’origine turc), spécialisé en oncologie (traitement des cancers).
Pour le vaccin ARm Comirnaty contre la Covid-19, BionTech s’est associé avec Pfizer, auparavant plus connu du grand publique (et de certains anti…*) pour son Viagra (stimulant sexuel pour homme, exclusivement sous prescription médicale, en raison de risques connus pour le cœur).
Bioéthique (règles): Règles morales d’encadrement de la pratique en recherche biomédicale et soins de santé. Incontournable en France, c’est le Comité Consultatif National d’Éthique qui statut. Il y en a ainsi dans de nombreux pays. En Suisse (Confédération Suisse), c’est scindé en deux entités fédérales: la Commission nationale d’éthique dans le domaine de la médecine humaine (CNE), et la Commission fédérale d’éthique pour la biotechnologie dans le domaine non humain (CENH).
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